Melissa yatıştırıcı etkisiyle depresyona iyi gelen bir bitkidir ve özellikle sinirsel kaynaklı uykusuzluk problemlerinin giderilmesinde...
1- Melissa çayı
Melissa yatıştırıcı etkisiyle depresyona iyi gelen bir bitkidir ve özellikle sinirsel kaynaklı uykusuzluk problemlerinin giderilmesinde faydalıdır. Melissa'yı çay olarak tüketebilirsiniz. Yaklaşık 1,5 gramlık melissa yaprağını kaynar suya atın. 10 dakika demlendikten sonra çayınız hazırdır.
2- Muz
Depresyon sebeplerinden biri de B6 vitamini eksikliğidir. Bu nedenle depresyondaysanız bolca tüketmeniz gereken besinlerden biri de muz. Muzda bol miktarda B6 vitamini bulunmaktadır. B6 vitamini nörotransmitterlerin üretilmesini sağlar. Bunlardan mutlulukla ilgili olan seratonin depresyondan kurtulma konusunda özel öneme sahiptir.
3- Ceviz ve Badem
Ceviz kalsiyum, magnezyum, demir, seratonin içerir. Ceviz ayrıca ihtiva ettiği yüksek Omega 3 yağları ile beyin sağlığınızı düzenler ve ruh halinizi olumlu yönde etkiler. Aynı şekilde sağlıklı yağlar, magnezyum ve E vitamini içeren badem de seratonin seviyenizi yükselten bir gıdadır.
4- Ay Çekirdeği ve Kabak Çekirdeği
Ay çekirdeği ve kabak çekirdeği yüksek miktarda Omega 3 yağ asitleri barındırır. Omega 3 ihtiva eden besinler tüketmek depresyon belirtilerini azaltacak ve iyi bir uyku uyumanızı sağlayacaktır.
5- Çikolata Hepimizin çok sevdiği çikolata muhteşem lezzeti ve sağlıklı antioksidanlar içermesinin yanı sıra ruh halini düzelten en iyi gıdalardan biridir. Çikolata bedende seratonin üretilmesini sağlar. UYARI: Bu bilgiler İnternetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.
