Günlük alışkanlıklarınız kalbinize zarar veriyor olabilir mi? Kalp sağlığına iyi geldiği söylenen tahılları tüketmek ve güneşten uzak durmak ...
Günlük alışkanlıklarınız kalbinize zarar veriyor olabilir mi? Kalp sağlığına iyi geldiği söylenen tahılları tüketmek ve güneşten uzak durmak kalp sağlığına zarar verebilecek iki kötü alışkanlıktır. Bu basit sağlık ipuçlarıyla kalp sorunlarına yol açabilecek ve kalbinizi koruyabilecek daha fazla sağlıksız alışkanlığı keşfedin!
00:00 - D vitamini hakkındaki yanıltıcı bilgiler ve tehlike 00:21 - Tedavi için yüksek doz D vitamininin gerekliliği 01:14 - D vitamini seviyelerinin kan hücreleriyle ilişkisi ve tıbbi görüşler 02:18 - D vitamini alımını engelleyen faktörler ve eksiklik sebepleri 05:58 - D vitamini için iki farklı sistem: kemik sağlığı ve diğer işlevler 07:05 - D3 vitamini toksisitesi mitleri ve yardımcı faktörlerin önemi 1. Etiketlerde okuduğunuz her şeye inanmak Gıda etiketleri yanıltıcı olabilir. Kalp sağlığına uygun bir diyet için olmazsa olmaz olarak pazarlanan yiyecekler bile zararlı sağlık etkilerine sahip olabilir. 2. Güneşten uzak durmak Güneşten kaçınmak D vitamini seviyenizi düşürebilir. D vitamini, kardiyovasküler sağlık da dahil olmak üzere sağlıklı bir vücudu desteklemek için en önemli vitaminlerden biridir. 3. Aşırı oturma İlgi çekici bir çalışma, hareketsiz bir yaşam tarzının kalp hastalığı ve felç riskini artırabileceğini gösteriyor. 4. Aşırı ilaç kullanımı Çeşitli rahatsızlıklar için doğal alternatiflere açık bir doktorla çalışmayı düşünün. 5. Atıştırma Yatmadan önce atıştırmak, uyurken yağ yakma yeteneğinizi bozar. Yağ yakımı çoğunlukla geceleri gerçekleşir! 6. Çok fazla su içmek Düşük tuzlu bir diyet uygularken çok fazla su içmek önemli bir elektrolit olan sodyumu seyreltebilir. 7. Diş bakımını ihmal etmek Bazı çalışmalar arteriyel plakta diş bakterileri bulmuştur. Diş enfeksiyonları da sağlık sorunlarına yol açabilir. 8. Ağızdan nefes alma Burundan nefes alma, geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir; iyi uyku kalp sağlığı için hayati önem taşır. 9. Mikroplastiklere maruz kalma Mikroplastikler her yerdedir ve büyük bir sorun haline gelmiştir. Ortalama bir kişinin kanında mikroplastik olduğu bulunmuştur. 10. Egzersiz yaparken nefessiz kalma Egzersiz yaparken çok hızlı nefessiz kalma, görmezden gelmemeniz gereken bir kalp sorununun işareti olabilir. 11. Jet lag Jet lag uyku döngülerini önemli ölçüde etkiler ve sıvı tutulmasına yol açabilir. Sık sık uçuyorsanız, niasin almak yardımcı olabilir ve D3 vitamini de jet lag için faydalı olabilir. 12. Dinlenmeden aşırı kardiyo Sürekli nabız hızı egzersizi kalp ve vücut için zordur. 13. Pasif içicilik Pasif içicilik kalp krizi riskini %-30 oranında artırabilir. 14. Rafine gıdalar tüketmek Magnezyum, kalp için en önemli besinlerden biridir. Ancak rafine gıdalar manezyumu tüketir.
