Bu, Kalp Krizi Riskini 00'in Üzerinde Artırıyor | Dr. Berg Türkçe 00:00 - Stresin Kalp Krizi Riski ile İlişkisi 00:25 - Kırık Kalp Sendromu 01:00 - Kron...
Bu, Kalp Krizi Riskini 00'in Üzerinde Artırıyor | Dr. Berg Türkçe 00:00 - Stresin Kalp Krizi Riski ile İlişkisi 00:25 - Kırık Kalp Sendromu 01:00 - Kronik ve Akut Stres Farkı 03:00 - Stresin Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkisi 05:00 - Stresin Terapötik Yönetimi 07:00 - Besin Takviyeleri ve Akupresür Teknikleri
Bu tetikleyici, kalp krizine diğer tüm faktörlerden daha fazla katkıda bulunabilir. Ayrıca viral enfeksiyon ve otoimmün hastalık riskini de artırır. Özellikle hayatınızdaki önemli bir kişiyi kaybetmekten kaynaklanan stres, kalp krizi riskini önemli ölçüde artırabilir.
Stres fiziksel, zihinsel, gerçek veya hayali olabilir. Stresli bir durumu düşünmek bile vücudunuzu fiziksel olarak etkileyebilir.
Akut stres ve kronik stres vardır, ancak ikisi de benzer sorunlara yol açabilir. Stres yaşadığınızda adrenalin ve kortizolünüz önemli ölçüde artar. Adrenalin çok hızlı çalışır ve kortizol zaman alır.
Kronik stres, bağışıklık sisteminizi baskılayan ve sizi enfeksiyonlara karşı daha savunmasız bırakan yüksek kortizol seviyelerine neden olur. Bu nedenle birçok kişi stresli bir olaydan sonra otoimmün hastalıklar geliştirir. Stresli bir olay bağışıklık sisteminizi, özellikle de T düzenleyici hücreleri yok edebilir.
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, vücut için iyi bir stres örneğidir. Kaya tırmanışı, spor, ağaç işçiliği, temizlik, bahçe işleri, dans, müzik, sanat ve fiziksel çalışma, hepsi stresin terapötik biçimleridir.
Nefes teknikleri ve ashwagandha gibi adaptojenler stresi ve kalp sağlığınız üzerindeki etkilerini en aza indirmeye yardımcı olabilir. B1 vitamini, magnezyum ve akupresür de faydalıdır.
