00:00 - Şişkinliğin Sebepleri ve Sindirim Süreci 01:21 - Şişkinlik ve Bağırsak Mikroplarının Rolü 02:05 - Antibiyotiklerin Bağırsak Mikroplarına Et...
00:00 - Şişkinliğin Sebepleri ve Sindirim Süreci 01:21 - Şişkinlik ve Bağırsak Mikroplarının Rolü 02:05 - Antibiyotiklerin Bağırsak Mikroplarına Etkisi 03:27 - Glifosat ve Antibiyotik Benzeri Maddelerin Zararları 05:55 - Probiyotiklerin ve Fermente Gıdaların Önemi 07:00 - Mikropların Sindirime Katkısı ve Organların Üzerindeki Stres Bugün, şişkinlikten nasıl kurtulacağınızı anlatacağım. Yemeğinizi çiğnedikten sonra, yemek borusundan mideye gider. Mide, proteinleri parçalamak ve mikropları öldürmek için çok asidiktir. Sindirimin yüzde doksanı, safra ve mikroplarınız tarafından üretilen ikincil safra tuzlarının yiyeceklerinizi parçaladığı ince bağırsakta gerçekleşir. Kalın bağırsak, ince bağırsak ve pankreas, sindirime yardımcı olmak için enzimler salgılar. Bu enzimlerin yaklaşık yüzde 20'si mikroplarınız tarafından üretilir. Şişkinlik, sindirimle ilgili bir sorundan kaynaklanır. Bağırsak bakterilerinizin türü, miktarı ve çeşitliliği şişkinliği doğrudan etkiler. Bu genellikle antibiyotik alıp almadığınıza ve zaman içinde ne kadar aldığınıza bağlıdır. Geniş spektrumlu antibiyotikler mikroplarınızı önemli ölçüde azaltır ve geri gelmezler! Bağırsak mikroplarınızdan herhangi biri eksikse şişkinlik, gaz, geğirme, kabızlık ve daha fazlasını yaşarsınız. Antibiyotikleri taklit eden ortamda bulunan diğer kimyasallar da şişkin bir karına neden olabilir. Glifosat, doğum kontrol hapları, steroidler, anti-depresyon ilaçları, PPI'ler, yapay tatlandırıcılar, florür ve statinler şişkinliğe katkıda bulunabilir. Pek çok insan artık yeterli miktarda mikropları olmadığı için yiyecekleri düzgün bir şekilde sindiremiyor. Yüksek kaliteli bir probiyotik şişkinliğe karşı harika bir çözümdür. Probiyotiklerle birlikte kefir, yoğurt, lahana turşusu ve salatalık turşusu gibi fermente edilmiş yiyecekleri düzenli olarak tüketin. Elma sirkesi ve kombucha da ortamlarını asitleştirerek uykuda olan mikropları uyandırmaya yardımcı olabilir. Bu mikroplar safra ve enzimlerinizi destekleyerek yiyecekleri sindirmenize yardımcı olur ve bu da organlarınızdaki stresi azaltır.
